Шоколадные ПП Вафли 🍫 - Рецепт в Вафельнице с КБЖУ | Диетический Десерт
Шоколадные ПП Вафли в Вафельнице
Мечтаете о диетических шоколадных вафлях? Эти низкокалорийные вафли с какао без сахара и масла — настоящая находка для сладкоежек! ПП десерт в вафельнице с насыщенным шоколадным вкусом и всего 88 ккал станет вашим любимым рецептом ПП выпечки.
🍽️ Выход: 6-8 диетических вафель
⏱️ Общее время: 20 минут
⏲️ Время подготовки: 10 минут
🍳 Время готовки: 10 минут
🎯 Ингредиенты для шоколадных ПП вафель
Основные:
Банан спелый — 2 шт. (~200 г)
Овсяные хлопья — 100 г
Яйцо куриное — 1 шт.
Какао-порошок — 2 ст. ложки
Молоко (1,5-2,5%) — 50 мл
Для пышности:
Разрыхлитель теста — 1 ч. ложка
Ванильный экстракт — по желанию
Дополнительно:
Темный шоколад 70% (рубленый) — 20 г
Стевия/мед — по вкусу
📊 Пищевая ценность (КБЖУ на 1 вафлю)
Калории: ~ 88 ккал
Белки: ~ 3.5 г
Жиры: ~ 2.5 г
Углеводы: ~ 14 г
📍 Клетчатка: ~ 2.1 г
👩🍳 Пошаговый рецепт шоколадных ПП вафель
Подготовка основы. Банан разомните вилкой в пюре. Овсяные хлопья измельчите в блендере до состояния муки — основа для наших диетических шоколадных вафель готова.
Замес теста. Соедините банановое пюре, яйцо, молоко и какао-порошок. Тщательно перемешайте. Добавьте овсяную муку и разрыхлитель. Тесто для ПП вафель с какао должно быть густым, но текучим.
Выпечка. Разогрейте вафельницу. Выкладывайте тесто столовой ложкой. Добавьте кусочки темного шоколада. Выпекайте 4-6 минут до готовности.
Подача.Низкокалорийные шоколадные вафли готовы! Подавайте с свежими ягодами или греческим йогуртом.
💡 Лайфхаки для ПП выпечки
Без вафельницы? Жарьте на антипригарной сковороде как ПП оладьи с какао под крышкой.
Для похудения: Используйте только белок вместо целого яйца.
Веганский вариант: Замените яйцо на 2 ст. ложки семян чиа, замоченных в воде.
Совет: Эти шоколадные диетические вафли можно заморозить для быстрого полезного перекуса.
Наслаждайтесь вкусными ПП вафлями без сахара с пользой для фигуры! 🍫