Шоколадные ПП Вафли в Вафельнице
Мечтаете о диетических шоколадных вафлях? Эти низкокалорийные вафли с какао без сахара и масла — настоящая находка для сладкоежек! ПП десерт в вафельнице с насыщенным шоколадным вкусом и всего 88 ккал станет вашим любимым рецептом ПП выпечки.
🍽️ Выход: 6-8 диетических вафель
⏱️ Общее время: 20 минут
⏲️ Время подготовки: 10 минут
🍳 Время готовки: 10 минут
🎯 Ингредиенты для шоколадных ПП вафель
- Основные:
- Банан спелый — 2 шт. (~200 г)
- Овсяные хлопья — 100 г
- Яйцо куриное — 1 шт.
- Какао-порошок — 2 ст. ложки
- Молоко (1,5-2,5%) — 50 мл
- Для пышности:
- Разрыхлитель теста — 1 ч. ложка
- Ванильный экстракт — по желанию
- Дополнительно:
- Темный шоколад 70% (рубленый) — 20 г
- Стевия/мед — по вкусу
📊 Пищевая ценность (КБЖУ на 1 вафлю)
- Калории: ~ 88 ккал
- Белки: ~ 3.5 г
- Жиры: ~ 2.5 г
- Углеводы: ~ 14 г
- 📍 Клетчатка: ~ 2.1 г
👩🍳 Пошаговый рецепт шоколадных ПП вафель
- Подготовка основы. Банан разомните вилкой в пюре. Овсяные хлопья измельчите в блендере до состояния муки — основа для наших диетических шоколадных вафель готова.
- Замес теста. Соедините банановое пюре, яйцо, молоко и какао-порошок. Тщательно перемешайте. Добавьте овсяную муку и разрыхлитель. Тесто для ПП вафель с какао должно быть густым, но текучим.
- Выпечка. Разогрейте вафельницу. Выкладывайте тесто столовой ложкой. Добавьте кусочки темного шоколада. Выпекайте 4-6 минут до готовности.
- Подача. Низкокалорийные шоколадные вафли готовы! Подавайте с свежими ягодами или греческим йогуртом.
💡 Лайфхаки для ПП выпечки
- Без вафельницы? Жарьте на антипригарной сковороде как ПП оладьи с какао под крышкой.
- Для похудения: Используйте только белок вместо целого яйца.
- Веганский вариант: Замените яйцо на 2 ст. ложки семян чиа, замоченных в воде.
- Совет: Эти шоколадные диетические вафли можно заморозить для быстрого полезного перекуса.
Наслаждайтесь вкусными ПП вафлями без сахара с пользой для фигуры! 🍫
