Морковный ПП Брауни 🥕 - Рецепт для Похудения с КБЖУ | Низкокалорийный
Морковный ПП Брауни для Похудения
Мечтаете о шоколадном десерте во время диеты? Этот морковный ПП брауни — то, что нужно! Низкокалорийный брауни без муки с нежной текстурой и насыщенным шоколадным вкусом станет вашим спасением. Диетический десерт с морковью содержит всего 89 ккал и подойдет даже для строгой диеты.
🍽️ Выход: 8 порций
⏱️ Общее время: 35 минут
⏲️ Время подготовки: 15 минут
🍳 Время готовки: 20 минут
🎯 Ингредиенты для морковного ПП брауни
Основные:
Морковь свежая — 200 г
Овсяные хлопья — 100 г
Какао-порошок — 30 г
Яйца куриные — 2 шт.
Банан спелый — 1 шт. (120 г)
Для сладости и текстуры:
Мед/сироп топинамбура — 2 ст. ложки
Разрыхлитель — 1 ч. ложка
Корица — 1 ч. ложка
Ванильный экстракт — 1 ч. ложка
Дополнительно:
Грецкие орехи — 20 г
Темный шоколад 70% — 15 г
📊 Пищевая ценность (КБЖУ на 1 порцию)
Калории: ~ 89 ккал
Белки: ~ 4 г
Жиры: ~ 3 г
Углеводы: ~ 12 г
📍 Клетчатка: ~ 2,5 г
👩🍳 Пошаговый рецепт морковного ПП брауни
Подготовка моркови. Морковь очистите и измельчите на мелкой терке. Банан разомните вилкой в пюре. Овсяные хлопья измельчите в блендере до состояния муки.
Замес теста. Соедините тертую морковь, банановое пюре, яйца и мед. Добавьте овсяную муку, какао-порошок, разрыхлитель и специи. Тщательно перемешайте до однородности.
Выпечка. Форму для выпечки застелите пергаментом. Выложите тесто, разровняйте. Сверху посыпьте рублеными орехами и шоколадом. Выпекайте в разогретой до 180°C духовке 18-20 минут.
Охлаждение. Дайте брауни для похудения полностью остыть в форме — это сделает его более влажным и нежным.
💡 Лайфхаки для ПП брауни
Для влажной текстуры: Не перепекайте брауни — в центре он должен остаться слегка влажным.
Без глютена: Используйте безглютеновые овсяные хлопья.
Веганский вариант: Замените яйца на 2 ст. ложки семян чиа.
Для протеина: Добавьте 1-2 ст. ложки протеинового порошка.
Хранение:Низкокалорийный брауни храните в холодильнике до 5 дней.
Наслаждайтесь вкусным ПП брауни для похудения без чувства вины! 🥕