Морковные ПП Вафли в Вафельнице
Ищете вкусные и диетические ПП вафли на завтрак? Эти низкокалорийные вафли без сахара и масла — то, что нужно! Полезный завтрак ПП с морковью и овсянкой станет вашим любимым ПП рецептом в вафельнице. Овсяно-морковные вафли получаются нежными, ароматными и содержат всего 95 ккал!*
🍽️ Выход: 6-8 диетических вафель (в зависимости от вафельницы)
⏱️ Общее время: 25 минут
⏲️ Время подготовки: 15 минут
🍳 Время готовки: 10 минут
🎯 Ингредиенты для ПП выпечки
- Основные:
- Морковь (свежая, мелко тертая) — 150 г
- Овсяные хлопья (мелкого помола) — 100 г
- Яйца куриные — 2 шт.
- Кефир (1-2,5%) или натуральный йогурт — 100 мл
- Для сладости и вкуса:
- Мед/кленовый сироп — 2 ст. ложки
- Корица молотая — 1 ч. ложка
- Разрыхлитель теста — 1 ч. ложка
- Дополнительно:
- Изюм/курага — 30 г
- Грецкие орехи — 20 г
📊 Пищевая ценность (КБЖУ на 1 вафлю)
- Калории: ~ 95 ккал
- Белки: ~ 4.5 г
- Жиры: ~ 3 г
- Углеводы: ~ 12 г
- 📍 Клетчатка: ~ 1.8 г
👩🍳 Пошаговый рецепт ПП вафель
- Подготовка моркови. Морковь помойте, очистите и измельчите на мелкой терке. Овсяные хлопья измельчите в блендере до состояния муки — это основа наших диетических вафель.
- Замес теста. В глубокой миске смешайте тертую морковь, яйца, кефир и мед. Взбейте венчиком до однородности. Добавьте овсяную муку, корицу и разрыхлитель. Тщательно перемешайте. Тесто для ПП вафель в вафельнице должно получиться, как густая сметана.
- Выпечка. Разогрейте вафельницу. Выкладывайте тесто столовой ложкой на середину каждой секции. Закройте крышку и выпекайте 5-7 минут до золотистого цвета.
- Подача. Низкокалорийные вафли на завтрак готовы! Подавайте их с йогуртом или свежими ягодами.
💡 Лайфхаки для ПП выпечки
- Без вафельницы? Это тесто можно жарить на антипригарной сковороде, как ПП оладьи с морковью.
- Для похудения: Используйте только белки вместо целых яиц — это снизит калорийность диетических вафель.
- Безглютеновый вариант: Замените овсяные хлопья на гречневую муку.
- Совет: Эти овсяно-морковные вафли можно заморозить и разогревать в тостере для быстрого полезного завтрака.
Эти ПП вафли без сахара и масла — идеальный выбор для правильного питания и похудения!
